Pilates ist eine wunderbare Methode, um das so genannte Power-House zu kräftigen. Das sind primär die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Hier geht es insbesondere um die Aufrichtung der Wirbelsäule, was gerade für Menschen, die viel an Bildschirmen arbeiten, eine wichtiger Lernprozess ist.
Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung und kann auch zu Hause durchgeführt werden. Achtsamkeitsübungen helfen dabei, sich immer wieder selbst bewußt zu werden und damit steigert sich das Selbstbewußtsein. Um Bewegungs- und Haltungsfehler zu vermeiden, ist eine fachliche Einführung in die Methode durch einen Trainer oder eine Trainerin unbedingt erforderlich. In den Kurs fließen außerdem geeignete Elemente von Yoga, Meditations- und Entspannungstechniken sowie dem Qi Gong ein. Techniken der Bindegewebsmassagen mit Igelbällen unterstützen die Entschlackung und Entspannung.
